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女人起床后坚持做到这“3宜2忌

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-26  浏览次数:249
核心提示:  女人起床后,做好这3宜2忌,美容养颜,养生效果好!  晨起3宜:  1、赖一下床  起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,
   女人起床后,做好这“3宜2忌”,美容养颜,养生效果好!

  晨起3宜:

  1、赖一下床

  起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上5分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

  


 

  2、排晨便

  早起排泄,定时、通畅地解大便,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。每天按时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌繁殖,减少胃肠道疾病的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

  

 

  3、喝白开水起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分,可以增加血流量,促进血液循环,较低血液粘稠度,而且润肠、通便。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好。

  

 

  晨起2忌:

  1、忌醒后立即起身小便:早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

  

 

  2、忌不吃早餐:不吃早餐,营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。

 
 
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